OfficeFitYoga

Сергій Гірчак
Як проходити курс: рекомендації, корисні поради.
Базові принципи успішної практики
Дихання. Уджаї
Дихання. Капалабхаті
День 1. Загально-розвиваюче заняття - 48 хв.
День 2. Коротке заняття для розслаблення - 28 хв.
День 3. Укріплення стегон, сідниць, спини - 53 хв.
День 4. Гнучкість/Відновлення - 36хв.
День 5. Укріплення плечей, рук, пресу (LIGHT) - 38хв.
День 6. Верхні баланси (LIGHT) - 64 хв.
День 1. Укріплення спини, стегон, сідниць - 56 хв.
День 2. Відновлення/Гнучкість - 38 хв.
День 3. Укріплення плечей, рук, пресу (BASIC) - 43хв. Можна заміняти на полегшене заняття LIGHT з попереднього тижня.
День 4. Відновлення/Гнучкість - 36 хв.
День 5. Верхні баланси (BASIC) - 54 хв. Можна заміняти на полегшене заняття (LIGHT) з попереднього тижня.
День 6. Відновлення/Гнучкість/Робота з поставою - 43 хв.
Як працювати з поставою?
Теорія гнучкості + базові вправи для розвитку гнучкості.